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var title_248472='清淡营养粥和减肥方法,绝对管用.';
var body_248472='只吃黑米加喝水<br>这个一定管用的,我见意大家每月十天为一疗程,而且要放在每个月的经期完全完后的第一天开始吃黑米坚持十天更管用,因为经期完后是减肥的最佳时间,在配上这个黑米减肥法,效果更佳.等十天后,开始食用清淡的蔬菜偶尔吃上几回肉,在吃上些水果,这样可以增加些营养,不至于在减肥过程中缺少营养而造成身体不健康,还有一点就是,在十天吃黑米后,恢复别的搭配吃时,加一顶运动特别管用,就是用(户外户内都可以完成)最快的步速快快走半个小时,这之间不要停一定要快快的走不要停,自已可以根据体力情况在加时间,最少不要少于半小时.<br>如有哪个不愿用黑米减肥又不想忌口的朋友,也可以采用快走方式减肥效果也很明显的,大家试试看.<br>美女们快快行动吧.一疗程为十斤,不加其余的运动方法,如加上,自已想想吧,效果超级棒,如果光运动不加吃黑米这十天时间,二天为一斤,只需要一个小时就可以减2斤,最主要是经济实惠.<br>十天后介绍几种女士补品粥,对美容,经期保健都很有用.<br><br>第一种：女性经期保健粥<br>粥名:红豆粥<br>配料:红豆.燕麦片.小米<br>口感:香滑<br>方法:1.先将红豆在水中洗净.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.锅中加入水(看喝粥的人数定水量),倒入洗净的红豆),中途用筷子搅一下,以免粘锅.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.水开后在倒入燕麦片(量稍多些)和小米,锅中放入筷子等物品,锅盖半盖,以免淤锅.开小火,煮一个半小时(中间要每隔二十分钟搅动一次)<br>备注:.爱喝稀些的朋友可以少煮时间一个小时,但我介意大家多煮些时间不会太费火,煮好后口感真的很不错的.<br>第二种：丰胸美容粥<br>粥名:百合粥<br>配料:百合.银耳.红枣.花生.小米.桂圆<br>口感:润滑<br>方法:1.先将锅中加入水,倒入小米.红枣.花生.桂圆<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.洗百合一头,准备银耳.<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.水开后,放入百合.银耳,小火煮半个小时<br>';
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