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var title_63903='高考迫近考生寝食难安心 专家出招排解压力';
var body_63903='　　典型案例：高三男生小强最近脾气特别大，经常烦躁不安，睡不着觉，还对关心他的妈妈恶语相加，为一点小事就暴跳如雷，事后又非常后悔，负罪感时时袭来。痛苦的小强央求妈妈带他到心理咨询所找心理医生解压。在心理咨询所，小强说，现在全社会太关注高考了，考得上的学生，荣誉、赞美要什么有什么；考不上，就像个小丑，认为你没前途、没希望了。小强的妈妈回忆说：“孩子上的是重点高中，连年荣获三好学生称号，平时在家乖且孝顺，是个人见人爱的好小伙。上了高三，孩子的压力巨增，每逢大考就发挥失常，倍受打击，自信心遭受重创，常常自责，导致自卑，严重时甚至想放弃高考，深陷痛苦中无法自拔。我这个当妈妈的，看到孩子痛苦，心如刀绞，可别因为高考压力大急出什么病来。”<br><br>　　业内分析：调查显示，作为考生，压力主要来自：自己（42.44%)，家长（25.3%)，社会（23.68%)，学校(5.69%)，其他（2.89%)。“小强的强烈反差，缘自过高的目标与一旦无法达成目标引发的恐慌。”大连博雅心理咨询所所长李亚楠分析。条条大路通罗马，小强要给自己留条后路，不一定非要上一流大学。不必苛求，要看到自己的优势。高考在某种程度上，是一场心理的较量。面临大考，很多人都会感到有压力，甚至影响正常发挥。其实，压力并不是导致失误的根本原因，因压力大而产生的不良情绪，比如紧张和焦虑，才是造成发挥失常的原因。<br><br>　　专家支招：大连博雅心理咨询所所长李亚楠建议小强积极寻找“支持源”，与环境融合，取得朋友、家人和老师的支持，及时排解心中的压力。“天生我材必有用”，小强要对自己进行心理暗示：“如果没有得到我要的，我会得到更好的。”充足的睡眠能放松情绪，还可以尝试冥想，感到紧张时，闭上眼睛，集中全部注意力，想象大海、星空、树林等美好的场景，可以达到放松稳定情绪的效果。希望小强营造幽默的氛围，用幽默的方式与朋友、同学交流，经常听听能放松心情的音乐，抽时间打篮球、踢足球，运动很重要。家长要多关心孩子的心理状态，及时干预和疏导，日常安排好孩子的饮食，用关心和爱护帮助孩子重新树立自信心。<br>';
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